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Ella自曝产后:打喷嚏、跳跃都会尿失禁!都是盆底肌损伤引起的!
更新时间:2019-05-15
  
Ella自曝产后:打喷嚏、跳跃都会尿失禁!都是盆底肌损伤引起!
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产后恢复培训


 

两天,SHE组合的Ella发文讲述自己「生育后遗症」的各种苦楚,既坦诚又让人心疼。


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她说,因为生产的过程有点困难,造成子宫和膀胱二级脱垂,打喷嚏、跳跃或跑步时,都会造成尿失禁,甚至弄湿护垫和裤子。这对她的生活造成了很大影响。


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Ella的这段辛酸经历,很多妈妈都有共鸣。

 

女人产后「漏尿」并非个例。

我身边有一些妈妈也是深受困扰,但是很多人觉得难以启齿,都是自己默默承受,不敢跟家人说。

 

据相关统计,女性生产后尿失禁、脏器感染、痔疮、阴道壁膨出、乳腺炎、脱发、骨骼疼痛等「后遗症」的发生率非常高。

 

而且,很多伤痛难以治愈,终生折磨妈妈的身心。


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确实,很多女生在当妈之后,会发现自己阴道松弛,阴吹,尿失禁,性功能障碍,慢性腰痛,子宫、膀胱脱垂等问题。


而造成这些问题的最关键原因就是盆底肌的问题。


骨盆底肌是什么?

下图是躯干的横截面,你会发现这个面被分为了2个层次,这就像你的房子一样。


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安徽快3走势图 顶层是胸腔,其地板是横膈膜。底层是你的腹腔盆腔,其地板是有骨盆底肌肉形成的盆底肌,它的主要目的是支持位于上方的器官,怀孕期间,盆底肌肉还会为宝宝提供支撑。


就像是你家里的家具需要地板的支持一样,你的内脏也需要盆底肌的支持。所以你能想象如果地板塌了,那么这个房子会怎么样?


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另外从解剖学上看,你可以看到骨盆底的肌肉是多个方向重叠和合成的盆底肌。


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这里有通道开口,尿道、阴道和肛门。骨盆底肌肉紧紧围绕这些开口缠绕,这样我们就可以有意识地控制这些开口。


并且盆底肌肉对男性和女性的性功能都很重要; 在男性中,盆底肌支持勃起功能和射精,在女性中,盆底肌有助于性感觉和性唤起。


是的,盆底肌对男性也很重要。




盆底肌的问题

如果把盆底肌抽象出来,可以比喻成吊床,一个健康有肌肉张力的吊床。


但是,当这个吊床变得太弱(吊床下垂)或者太紧(拉紧吊床上提),那么就会变现出问题。


盆底肌太弱,吊床下垂


吊床会变弱出现下垂,意味着盆底肌肉太弱太松弛,这就可能导致器官脱垂、漏尿、性功能和其他问题。


造成这个的原因可能有:怀孕和分娩、过度肥胖、经常举重、高冲击的运动、慢性咳嗽、神经损伤和年纪大的人。


盆底肌太紧张,吊床太紧


而如果吊床太紧张,就意味着盆地肌肉无法放松,这可能会导致便秘、炎症和其他问题。


造成这个的原因可能有:创伤(身体或者情绪),腹部手术,压力,慢性肌肉痉挛,肌筋膜粘连,感染后遗症等。




盆底肌修复

盆底肌筋膜损伤不可逆


有位女性不清楚自己身体的状况,生完孩子之后急于减肥,刚出月子就做强度大的运动,又跑又跳,一段时间后出现尿失禁。


由于怀孕和分娩,盆底肌必然出现松弛,但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来,就是由于有筋膜韧带还在撑着。但如果我们不及时恢复盆底肌的强健,筋膜迟早也会支撑不住,断裂后,像拉断的橡皮筋,无法再恢复。


一胎后不修复,二胎时损伤更大



骨盆支持着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能。骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。 


所以,产后一定要做骨盆修护盆底肌康复

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