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春季坐月子事项注意多,尤其这9点
更新时间:2019-05-05
  

春季万物复苏的季节,坐月子相对于炎热的夏季与寒冷的冬季,

春季是个不错的季节,鸟语花香,很容易让人产生满满的幸福感,

安徽快3走势图 是不是?有木有呢?

当然,春季坐月子也不是百无禁忌,春季风会比较多,风沙也会相继而来,气候干燥,所以需要注意的事项也比较多,在这里,幸福妈妈金牌导师给大家综述一下。

春天气候转暖,保持室内空气流通

定时开窗,让早春的新鲜空气进入房间,让宝贝和妈妈呼吸到新鲜的空气。室温一般保持在20度左右,湿度在60%左右比较合适。要注意的是,不要让风直接吹到妈妈和宝宝,注意风沙。

宝妈要多喝水,保持身体充足的水分

春季气候比较干燥,室内温度相对较高的话,加快身体水分流失,这时宝妈一定要多喝水,保持身体充足的水分,才能更好的促进母乳的分泌;也可以多喝点蔬菜汤,补充维生素等营养;另外注意的是分娩后的前几天,不宜喝红糖水和高营养的汤,身体比较虚弱的情况下,会使宝妈虚不受补,或使乳腺管堵塞,发生乳腺炎等一系列的疾病。产后恢复


月子饮食要清淡,预防便秘

春季坐月子时,在饮食方面应以清淡为主忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜,新妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。尽管补充营养很重要,但产后最初几天还是吃些清淡、易消化、营养丰富的食物为好。特别要注意不宜吃过燥热、过辛辣和过油腻的食物。因为产妇身体消耗大,卧床休息多,还要给婴儿喂奶,油炸、油腻食物及辛辣饮食容易加重便秘,也会影响乳汁分泌,或通过乳汁刺激婴儿诱发湿疹、腹泻等疾病。产后恢复


穿着透气,保暖为主

初春时节气温相对还比较低,尤其是北方,常常让人感觉比冬季还要冷。春天里坐月子无论是室内环境还是新手妈妈的穿戴方面,一定要注意保暖。另外,因为要适应哺乳,建议选择合适的月子服,更方便喂奶;还要注意的是,产后出汗比较多,所以衣服宽松、吸汗性好会更舒适。产后恢复

注意卫生,防止细菌

春季是细菌滋生的季节,应该预防传染病的发生。月子里,避免接触过多的外来人员,有利于保护妈妈和宝宝。另外,新妈妈产后几天内是可以洗澡的,但要注意防止着凉。生完宝宝后,恶露会持续一段时间,妈妈们可以选择专用的护理垫,让自己更舒服一些,但也要及时更换哦,护理好会阴部卫生,减少细菌上行感染,影响子宫的恢复。


适当活动,加速恢复

安徽快3走势图 坐月子要注意休息,但是也要适当活动一下,分娩之后,身体条件允许的情况下及早下床活动,有利于体力恢复、排尿、排便,还有利于腹肌张力恢复,避免腹部皮肤松弛。自然分娩的妈妈们,可以在产后6-12个小时起床,2日内可以室内随意走动;剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日。下床活动可以避免下肢静脉曲张。

注意休息,缓解压力

宝宝刚出生,妈妈们难免会有一些紧张、兴奋,甚至会带有一些忧虑、沮丧,担心自己照顾不好。再加上,分娩是体力消耗很大的过程,容易感到疲倦,因为要照顾宝宝,新手妈妈的睡眠时间也会减少。建议跟家人多沟通,抓紧时间睡觉,多休息有助于缓解压力。

另外,月子期间要避免提重物或者弯腰,避免腹部用力,预防子宫脱垂;喂奶也是个体力活,妈妈们可以借助哺乳枕,让宝宝和自己都更舒适。


产后健身操,帮助子宫恢复


产后健身操应该包括抬腿、仰卧起坐的动作,这样可以增加腹肌的张力;也要增加缩肛动作,目的是能达到锻炼骨盆肌及筋膜的作用。产后两周时开始增加胸膝卧位的动作以预防和纠正子宫后倾。

踏步运动   

平躺于床上,双脚抬起,并做踏步动作。

仰卧运动   

平躺在床上,双腿弯曲,两手平伸放在大腿上,抬起头和双肩,使双手触到膝盖。坚持5秒,然后重复上述动作。

伸腿运动  

双膝跪地,双手掌着地且背部保持平直,将右腿向后上方伸直,头部用力向后仰,坚持5秒,然后左腿按照上述方式进行锻炼,并重复上述动作。

抬臀运动

坐位,双臂交叉放于胸前,深吸一口气后,缓慢抬起约5厘米,然后向后上方抬起,直到腹部有紧张感,尽量坚持5秒,然后放松,重复上述动作进行锻炼。

产后检查不可少

产妇应该在产后42天进行健康检查,以便了解产妇的恢复情况。了解全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症,有的产妇因为初为人母,忙的头昏脑涨,抽不出时间做产后检查,这是不应该的,要爱护自己的身体,如果妈妈病了,宝宝就会失去妈妈的呵护,抽出一点时间做做检查是很有必要的。


一年之计在于春

安徽快3走势图 月子保健是非常重要的环节,如果控制不住想外出接触春天的心,一定要在30天以后,穿戴好在天气相对较好的时候出去,做好产后护理身体会加速恢复,恢复到产前模样不成问题。


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